おいしく摂ろう！タンパキーノアレンジ！

ちょー簡単！家にあるものアレンジ

いつものタンパキーノ プレーン に加えるだけで味変！！どのような味付けでも合いますよ！
牛乳や豆乳を使えばコクがアップして、ソイプロテインとは思えない味に。青汁なら栄養価も文句なし！

• 青汁オレ

  青汁  

  

• きな粉オレ

  きな粉黒糖黒ごま(あれば)

  

• カフェオレ

  インスタントコーヒー  

  

• チャイ風

  シナモンパウダー  

  

• ハチミツ

  ハチミツ  

  

ちょー簡単！ネクスト

• 高たんぱくグラノーラ

  グラノーラ50gにタンパキーノを20ｇ（お好みで調整してください）を加え、牛乳または豆乳を200ml加えて出来上がり。
  ショコラ風味や抹茶風味を加えてもおいしい！

• ホットプロテイン

  シェイカーにタンパキーノと水または牛乳または豆乳を加えシェイク。マグカップに入れてレンジで温めるだけ。
  ※お湯にプロテインを入れるとダマになり溶けにくいので、溶かしてからレンジへ。
  ちょっと豆の風味が強くなるかな。

ちょっと大変！ネクスト

• プロテインスフレパンケーキ

  ソイプロテイン : 20g
  豆乳 : 20ｍl
  卵 : 1個（卵黄と卵白に分ける）
  ベーキングパウダー : 3g
  ※お好みで、砂糖で甘みを調整してください。
  
  ① メレンゲを作る
  卵白をボウルに入れ、ピンと角が立つまでしっかり泡立てます。途中で砂糖を少し加えると安定します。
  ② 生地を混ぜる
  別のボウルに卵黄、ソイプロテイン、豆乳、ベーキングパウダーを入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜます。
  ③ メレンゲを合わせる
  作ったメレンゲを2回に分けて生地に加え、泡をつぶさないようにゴムベラでさっくり混ぜます。
  ④ 焼く
  フライパンを弱火で温めて少量の油を引き、シリコン型やお玉を使って生地を載せます。
  蓋をして2分半～3分焼きます。裏面も同じように焼いたら出来上がり！

• プロテインジェラート

  ソイプロテイン : 20g
  バナナ : 1本
  牛乳 : 200ｍl
  卵 : 1個
  冷凍フルーツ : お好みで
  
  ① すべての材料をミキサーに入れ混ぜ合わせます。
  ② 製氷皿に入れて凍らせます。
  ③ 凍れば完成。
  少し硬いので、1口サイズで。口の中で溶かしながら食べてください。